Sabemos que todo lo que hacemos durante nuestra rutina diaria influye en nuestra salud y bienestar; sin embargo, a menudo olvidamos que nuestros hábitos de sueño son igualmente cruciales para nuestra salud.
Sí, hacer ejercicio, comer bien y encontrar una forma saludable de lidiar con las emociones y el estrés son todas partes importantes de nuestro día, pero permitir que nuestras mentes y cuerpos descansen y se recuperen por la noche es igualmente importante.
Si bien algunos pueden pensar que las únicas consecuencias de un sueño deficiente son sentirse atontado o perezoso al día siguiente, la falta de sueño en realidad está relacionada con una serie de riesgos para la salud que pueden afectar al cuerpo.
¿Qué hace nuestro cerebro y cuerpo mientras dormimos?
Mientras dormimos, nuestro cerebro y cuerpo pasan por procesos importantes que son necesarios para el crecimiento, el aprendizaje, la memoria y la recuperación de los sistemas del organismo.
También al dormir, nuestro cerebro procesa información, estímulos y recuerdos de todo el día. A medida que el cerebro clasifica información y recuerdos importantes, borra los desechos y el exceso de información para refrescar la mente, lo que permite que el cerebro comience fresco por la mañana.
El sueño relajado y profundo permite que el cuerpo descanse y se recupere al rejuvenecer las células del cuerpo mientras relaja los músculos y respira lenta y profundamente. Así como nuestras mentes deben procesar información mientras dormimos, darle un descanso al cuerpo ayudará a que los sistemas principales funcionen correctamente. Durante la noche, experimentamos varios niveles de sueño que permiten que el cerebro y el cuerpo descansen y se recuperen. Cuando acortamos estos procesos, nuestra mente y cuerpo no han tenido tiempo para procesar y recuperar adecuadamente, lo que puede causar problemas a largo plazo.
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