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Las consecuencias de los malos patrones de sueño

Actualizado: 13 nov 2022

Los expertos sugieren que los adultos deben dormir al menos 7-8 horas por noche.


Si bien la cantidad de sueño requerido puede variar ligeramente de persona a persona, es importante que todos permitan que su cuerpo descanse durante una cantidad sustancial de tiempo todas las noches para mantener el funcionamiento adecuado del cerebro y de los principales sistemas del cuerpo.


Desafortunadamente, muchos adultos no reciben la cantidad adecuada de sueño cada noche debido a una serie de circunstancias, que incluyen interrupción frecuente durante la noche por niños o recién nacidos, ropa de cama inadecuada o un entorno de sueño desfavorable, consumo de sustancias estimulantes como la cafeína, un horario de trabajo exigente, y distracciones como tecnología o entretenimiento. Además de estos factores que a menudo impiden que los adultos descansen adecuadamente, algunas personas se enfrentan a condiciones de salud más graves asociadas con el sueño que pueden causar interrupciones durante toda la noche.


Como el sueño regular de calidad es vital para los procesos de restauración del cuerpo, carecer de descanso adecuado puede presentar riesgos para la salud. Por ejemplo, un sueño inadecuado puede afectar nuestra capacidad para perder peso o mantener un peso saludable. La pérdida de sueño también puede influir en nuestras emociones, comportamiento y habilidades de toma de decisiones, lo que puede tener efectos negativos en nuestra vida diaria.


Tanto para adultos como para niños, la privación del sueño puede influir en la capacidad de aprendizaje y la motivación, dificultando la realización de tareas o el aprendizaje adecuado. Privar al cuerpo del sueño puede afectar negativamente a casi cualquier sistema de órganos en el cuerpo, lo que puede afectar seriamente nuestra salud en general.


La falta de sueño influye en el tiempo de reacción, lo que puede afectar seriamente su capacidad para conducir con seguridad. Miles de accidentes y muertes son causados anualmente por conductores somnolientos, lo que hace que el sueño de calidad sea una cuestión de vida o muerte.


El impacto negativo de la privación del sueño puede manifestarse en el cuerpo al causar cambios en el estado de ánimo, influir en la salud cardiovascular o afectar el sistema inmune. Cuando usted priva a su cuerpo de un sueño adecuado y a su cerebro de un descanso adecuado, puede esperar toda clase de consecuencias negativas.


¿Quisieras mejorar tus patrones de sueño? Visita nuestro articulo "Hábitos de sueño que pueden mejorar la calidad de vida y salud general" aqui!








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